NOVEDADES
IYENGAR YOGA
Acerca del Yoga
El yoga es un arte, una ciencia y una filosofía que enfatiza la idea de trabajar diariamente con nuestra responsabilidad de volvernos cada vez más despiertos, íntegros y comprensivos con los demás.
Según el padre del yoga, Patañjali, el yoga está constituido por ocho estadíos: Yama, o preceptos universales de la conciencia del Ser, Niyama, o preceptos individuales de la propia conciencia, Asanas, o posturas del cuerpo, Pranayama, o los ejercicios de movilización del prana representados en la respiración, Pratyahara o el retraimiento de los sentidos, Dharana, Dyana y Samadhi, como los últimos pasos de concentración, meditación hacia la llegada de la liberación del Ser.
El foco se centra en que trabajando con cada músculo, cada hueso, cada articulación, y cada órgano (lo más concreto que conocemos de nuestros cuerpos) podemos entonces arribar a la integración del cuerpo, la mente y el aliento como espíritu.
Etimológicamente Yoga significa Unión. Y los dos términos juntos HATHA YOGA, significan literalmente la unión entre el sol y la luna.
Acerca del Iyengar Yoga
El yoga es un arte, una ciencia y una filosofía que enfatiza la idea de trabajar diariamente con nuestra responsabilidad de volvernos cada vez más despiertos, íntegros y comprensivos con los demás.
Iyengar Yoga es un método de Hatha Yoga como tantos otros que existen. Está basado en las enseñanzas del maestro B.K.S. Iyengar, quien actualmente vive y enseña en Pune, India.Él ha estudiado, practicado y enseñado el Hatha Yoga por muchísimos años, así como ha escrito numerosos libros como Luz sobre el Yoga, Luz sobre el Pranayama, Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali, El árbol del Yoga, Luz sobre la vida y otros.El maestro Iyengar es también conocido por sus descubrimientos e innovaciones en el uso de elementos y por la aplicación de los mismos, sobre todo a nivel terapéutico.Aún dicta las clases terapéuticas en el Ramamani Memorial Iyengar Yoga Institute. Las clases regulares son dirigidas por sus dos hijos Prashant y Geeta Iyengar.
Más información sobre B.K.S. Iyengar en su sitio oficial:
Invocación
La invocación a Patañjali se ofrece al inicio de las clases como un reconocimiento a sus esfuerzos y sabiduría.
Acerca de Patañjali
Fue la primera persona en presentar la anciana tradición del Yoga de una manera sistemática.
PRACTICA
"Las palabras no pueden convenientemente describir el valor del yoga, éste debe ser experimentado.B.K.S Iyengar"
¿Cómo es la clase de Yoga Iyengar?
Se puede llegar 15 minutos antes del inicio de la clase para comenzar una alineación mental y una relajación corporal de manera de la persona esté dispuesta física, mental y emocionalmente. Esta primera etapa puede realizarse en posturas como Viparita Karani, Supta Baddhakonasana, Supta Virasana, Urdva Prasarita Padasana o tan solo Savasana.
Luego con la llegada del maestro/a se sientan todos en una posición de Swastikasana (piernas cruzadas) sobre una altura que puede ser un bolster o mantas dobladas y se hace un saludo con manos en posición de Namaskar representado por la Oración a Patañjali.
Luego se practican dos o tres posturas iniciales: Addho Mukha Virasana, Uttanasana y Addho Mukha Svanasana -o la postura del perro que mira hacia abajo-.
A continuación viene el desarrollo de la clase, en la cual se busca la perfección del trabajo con las posturas y para eso se requiere de una acabada y minuciosa técnica.
Una postura hecha en el estilo Iyengar podría medirse con escuadra dada la búsqueda de la perfección en sus líneas y sus ángulos; nada está así como me sale naturalmente, todo está alineado, colocado en su correcto lugar y por lo tanto las fuerzas caen en ese equilibrio. Cuando hay equilibrio hay armonía y bienestar, lo que significa también un intenso e increíble trabajo terapéutico.
Pueden realizarse posturas de pié fundamentalmente en una primera etapa o flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás, torsiones, inversiones, equilibrios. Dos posturas que también forman parte de cada clase son Sirsasana -o el paro de cabeza- y Sarvangasana -o el paro sobre los hombros-.
Para combinar posturas con técnica muchas veces se utilizan los props -tales como ladrillos de madera, sillas, mantas, bolstes –o almohadones cilíndricos-, cinturones, estructuras en las paredes para poder colgarse, etc.-, que permiten a cada uno de los integrantes que lo practican arribar a las posturas de la manera mas ajustada o parecida a la postura ideal, y recibir así los beneficios de las mismas.
Se termina la clase en postura de Savasana -o la postura del muerto-.
PRANAYAMA
La clase de Pranayama consiste en ciertas asanas específicas para trabajar la apertura del pecho y acondicionar el cuerpo y la mente para el trabajo d ella respiración. La misma se puede realizar tanto acostado boca arriba -en postura de Pranayama- como sentados.
La respiración
La respiración es esencial para la vida. Si bien todos respiramos, muy pocos conservan el hábito de hacerlo natural
Fases
La respiración se supone y se conoce en dos faces: Una fase de inspiración y una fase de espiración.
Efectos
El ejercicio respiratorio en sí persigue dos objetivos principales: el primero de ellos es puramente físico.
Prana y Pranayama
El Pranayama es un arte que posee técnicas para hacer que los órganos respiratorios se muevan.